Crossfit emagrece? 6 exercícios de crossfit que vai ajudar perder peso rápido


A busca de um corpo magro tem se tornado cada vez mais comum, e o crossfit é uma ótima alternativa para aquelas pessoas que procuram um exercício físico como solução para seu emagrecimento. As pessoas estão pensando mais sobre o padrão de vida que estão vivendo, e com isso estão procurando as melhores formas de resistirem e superarem as dificuldades diárias como a falta de tempo para praticar exercício.

Atualmente existe a possibilidade de praticar grandes variedades de exercícios físicos, que as academias oferecem. A variedade é muito grande por períodos experimentais, dessa forma, podendo analisar se os benefícios estão de acordo com seus objetivos ou não.  As academias vêm inovando no sentido de investir em atividades físicas de alta queima de gordura em aulas com tempos limitados. Fazer crossfit emagrece, e é uma atividade ideal para pessoas que buscam um exercício físico rápido intenso para adaptar a uma rotina intensa.

Crossfit-emagrece

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O que é crossfit?

O crossfit é um programa de treinamento que exige o Máximo de seu condicionamento físico, e muita dedicação do seu corpo. Os exercícios podem substituir os exercícios aeróbicos, porque eles são funcionais. As atividades devem se acompanhada por um profissional qualificado, assim, ele irá reconhecer as suas limitações físicas particulares.

Quais os benefícios do crossfit.

. Metabolismo mais ativo.

. Reduz o percentual da gordura.

. Aumenta a massa magra.

. Aumento da definição muscular.

. Aumenta a resistência física.

. Diminuição significativa de stresse.

. Melhora a resistência cardiovascular.

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Treinos crossfit para emagrecer.

O crossfit é um treinamento de muita intensidade, em forma de circuito, podendo se realizado de 3 a 5 vezes por semana, é preciso algum condicionamento físico, porque exige muito pouco tempo de descanso entre cada exercício.

Este tipo de exercício pode ser realizado na academia ou em casa, mais sempre com a orientação de um profissional, que possa garantir que o treino será realizado corretamente, para que não ajam riscos de lesões.

Veja agora exemplos de exercícios de crossfit para perder peso e emagrecer.

Primeiro exercício – escalador

Scaler

Comece apoiando os braços e as pontas dois pés no chão, e alternadamente leve o joelho próximo do peito durante 20 segundos, para intensificar você pode fazer de 5 a 10 repetições de cada lado.

 Segundo exercício – Agachamento com barra

Agachament-o-com-barra

Posicione a barra nas suas costas como estar mostrando a imagem e agache dando um passo para frente. Alterne entre as duas pernas durante 20 segundos.

Terceiro exercício – tríceps no degrau

Tríceps no degrau

Comece da posição que mostra a imagem, desça o bumbum próximo do chão, mais sem encostar no chão, flexione os braços durante 20 segundos.

Quarto exercício – agachamento avançado

Agachamento-avançado

Coloque sua perna mais na frente que a outra e agache mantendo essa posição que mostra a imagem. Alterne as duas pernas durante 20 segundos, não se esqueça de alternar, porque assim, você vai trabalhar suas duas pernas na mesma proporção.

Quinto exercício – flexão de braço

flexao de braço

Deitado com a barriga para baixo apoie o peso do corpo nas pontas dois pés e também nas mãos, aproximando o seu corpo do chão, dobrando somente seu cotovelo. Tente realizar o maior numero de repetições durante 30 segundos.

Sexto exercício – pular corda

pular corda

 

Saltar a corda cada vez que a corda passar por baixo dois seus pés durante 20 segundos.

Quando você acabar de realizar estes 6 exercícios, descanse durante 1 minuto e depois recomece o circuito outra vez.

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