3 Dicas Sobre Exercicios e Dieta Para Emagrecer Rapido Que Cada Pessoa Acima do Peso Precisa Saber

Eu sei que nunca foi e nunca será fácil emagrecer, ainda mais na atual situação que nos brasileiros vivemos. Com tantas incertezas que estar por vim, acabamos ficando ansiosos e a ansiedade nunca traz coisas boas, com ela vem à vontade de comer e comer muito. Pois se você é parecido comigo, sabe do que estou falando. Eu sempre desconto os meus anseios na comida. Mais para mudar isso eu gostaria de lhe propor 3 dicas de exercícios e dietas para emagrecer, com essas dicas você vai ficar magro e ainda deixar sua ansiedade de lado. Se você quiser realmente perder peso através de exercicios e dieta para emagrecer rapido, aqui estão 3 passos infalíveis para realizar exatamente isso!

Exercicios-e-Dieta-Para-Emagrecer-Rapido

O fato é que muita gente acaba gastando muito dinheiro com academias e dietas que prometem emagrecer do dia para noite. O que muita gente se esquece que para ficar magro muitas vezes o que realmente precisa ser feito é apenas fazer mudanças, tanto na sua rotina quanto nos seus hábitos alimentares, isso já é um grande passo para perder peso. Você pode começar essas mudanças fazendo atividade física e se alimentando melhor, coma alimentos mais saudável.

Nos próximos parágrafos você vai ver 3 dicas incríveis de exercícios e dieta para emagrecer rapido que vão te ajudar e muito no seu processo de emagrecimento. Fique ligado.

Dica # 1: faça exercícios de pouca duração

Você deve estar se perguntando como assim fazer exercícios de pouca duração? Como eu poderia emagrecer passando pouco tempo se exercitando? Pois é, o diferencial é exatamente esse, não se matar numa academia achando que quanto mais tempo passar mais você vai emagrecer, você vai ver que é exatamente o contrario.

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Exercício de alta intensidade é importante por quê?

Muitos especialistas afirmam que praticar exercícios de baixa intensidade não vão trazer resultados satisfatórios quando se trata de emagrecimento rápido. O ideal é fazer um treino no qual seu metabolismo trabalhe acelerado. Um bom exemplo de um exercício que faz exatamente isso é o treino HIIT. Com o HIIT o processo de queima de gordura será impulsionado com treinos de alta intensidade e pouco tempo de execução, seu corpo irá queimar gordura mesmo quando você estive descansando.

Antes de tudo gostaria de dizer que o HIIT só vai queimar gordura se você dê o Máximo de si durante os treinos de alta intensidade, caso contraria não vai valer de nada. Lembrando que você tem que tomar alguns cuidados antes fazer essa atividade física, como procurar alguém especializado no assunto.

Veja um exemplo de uma tabela de treino HIIT que traduzindo é o mesmo que treino intervalado de alta intensidade.

Nos primeiros 4 minutos faça um aquecimento.

No minuto 5;

Correr por 20 segundos

Descanse por 10 segundos

Corra novamente por 20 segundos

Descanse por 10 segundos

No minuto 6;

Corra por 20 segundos

Descanse por 10 segundos

Corra por 20 segundos

Descanse por 10 segundos

 No minuto 7;

Corra por 20 segundos

Descanse por 10 segundos

Correr por 20 segundos

Descanse por 10 segundos

No minuto 8;

Corra por 20 segundos

Descanse por 10 segundos

Correr por 20 segundos

Descanse por 10 segundos

Você viu que existe um treino ideal para quem deseja perder peso rápido. Agora você vai ver também que a reeducação alimentar faz toda diferença para uma dieta ter sucesso.

Dica # 2: faça uma reeducação alimentar

faça-uma reedducação-alimentar-e-mude-sua-vida

Existe muita gente querendo emagrecer por ai, mais o que não existe é gente querendo fazer a coisa certa para que os resultados apareçam. Se você que bons resultados, comece com a sua alimentação, se reeduque, estruture sua alimentação.

Se você que saber se reeducação alimentar emagrece, a resposta é sim. Mais para isso é preciso fazer mudanças drásticas no seu cardápio, no começo faça pequenas alterações na sua alimentação e vá intensificando com o passar do tempo. Aqui vou te passar uma lista de alimentos que você deve abolir das suas refeições, para ser mais sincero as besteiras que comemos.

Esses alimentos você deve eliminar por completo, refrigerantes, enlatados, embutidos, salgadinhos, os fast foods, as frituras, açúcar refinado branco, sucos industrializados, doces, os snacks, biscoitos recheados, bolachas, toda e qualquer gordura de origem animal.

Consuma mais, verduras, frutas e legumes, sérias integrais como, (gergelim, linhaça, aveia feijão e arroz) castanhas, nozes, açúcar mascavo, mel ou adoçantes, tenha foco nos alimentos saudáveis. Coma em intervalos regulares procure comer pelo menos de 4 a 5 vezes por dia entre essas refeições beba bastante água, sucos ou refresco, ao ingerir liquido ele sacia a fome.

Eu sei que não é fácil resistir a todas as guloseimas pedindo para que as coma, mais se você não resistir e não fizer uma mudança na sua alimentação você nunca vai conseguir emagrecer essa é a realidade.

Dica # 3 Tenha força de vontade persistência e disciplina

Talvez essa seja a melhor dica, sem força de vontade, persistência e disciplina você não vai conseguir perder peso. Mesmo fazendo os melhores exercícios, comendo os melhores alimentos, tendo todo o dinheiro do mundo. Porque estou falando isso, pense comigo, mesmo fazendo uma dessas cirurgias milagrosas, se não seguir uma dieta regrada e praticar atividade física, você vai voltar a engordar e pode ter certeza mais do que antes. Então não vale de nada ter de tudo é não ter o principal, disciplina persistência e força de vontade, quando você estiver traçando seu plano de emagrecimento, não se esqueça dessas três palavrinhas elas irão fazer toda diferença.

Conclusão

O que você viu aqui foram apenas 3 dicas de exercícios e dieta para emagrecer rápido, mais que são muito importantes para quem deseja ficar magro. Devo lembrar que não valer ler esse artigo e esquecer o que foi dito aqui, coloque tudo em prática.

Espero que tudo que foi falado aqui tenha te ajudado. Então se você gostou compartilhe, comente.

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