Fazer Caminhada Emagrece! Aprenda as Melhores Dicas Para Emagrecer Através de Uma Caminhada

Fazer caminhada emagrece, melhora a sua circulação sanguínea, melhora sua postura e ainda ajuda a você perder aquela barriguinha, uma caminhada de trinta minutos chega a queimar 200 calorias. Ela também tem outros benefícios para sua saúde, à redução de colesterol, o aumento de sua estrutura óssea, diminui drasticamente o risco de diabetes. Além de tudo estar indicado para pessoas de todas as idades, desde que respeite suas próprias limitações.

Alguns cientistas comprovaram que quem caminha com frequência emagrece 25 vezes mais rápido do que as pessoas que não praticam.

Veja agora como caminhar de forma eficiente e divertida para que você possa obter mais resultados em sua caminhada diária.

Fazer Caminhada Emagrece

No final desse artigo dicas extras para obter mais resultados.

Procure caminhar na hora certa

Um estudo japonês descobriu que caminhar 30 minutos depois do jantar realiza uma perda de peso duas vezes mais do que caminhar de estomago vazio. Caminhar a essa hora faz com que você consiga reduzir os níveis de açúcar no sangue e ao mesmo tempo reduzindo a taxa de gordura corporal.

Anote tudo

Você já deve te lido em algum canto que fazer um diário sobre sua alimentação ajuda a emagrecer. Mas estudos comprovam que fazer um diário de caminhada pode obter os mesmo resultados. Anote tudo a frequência, a distancia como foi sua caminhada durante o dia. Não deixe de utilizar o diário.

Caminhe ao ar livre

Estudos realizados recentemente comprova que a pessoa que caminha ao ar livre, consegue emagrecer mais do que a pessoa que caminha em local fechado. Deixe a esteira de lado e faça um passeio pelo parque ou pela vizinhança, e quem tem o privilégio de morar perto da praia, melhor ainda, contemple a natureza.

Trace um objetivo

Durante sua caminhada, observe um local de longe e corra até lá. Quando você chegar volte caminhando de forma lenta. Escolha um novo local e corra até lá novamente. Siga essa estratégia até que complete 30 minutos. Um estudo mostrou que mulheres em geral que segue esse intervalo perdem 3 vezes, mas peso do que as mulheres que andam com a mesma frequência durante a caminhada.

Mantenha o foco

Outro estudo mostrou que as mulheres, mas velhas com dificuldade para perder peso conseguiram ficar, mas magras 25 vezes mais com uma dieta balanceada combinada a caminhada. Esse programa consiste em andar 30 minutos e comer 1400 calorias por dia. Isso fará que você se sinta, mas jovem, mas magra e com energia.

Que saber como emagrecer? Entrar nas suas roupas? Atingir seu peso ideal? O melhor Sem passar fome?

Dicas extras

Procure se esforçar

Se você é uma pessoa que não tem tempo de andar todos os dias, procure se exercitar uma a três vezes por semana. Junte essa caminha a, no mínimo três das dicas citadas aqui à cima.

Alimente se de proteína

Procure introduzir proteínas (carnes) brancas e vermelhas em todas as suas refeições. Segundo alguns cientistas esses alimentos quando ingeridos protege os músculos durante o processo de emagrecimento.

Reduza as gorduras ruins

Evite produtos que contenham gorduras ruins, como óleos hidrogenados e carne marmorizada (são aquelas carnes com partes brancas cheia de gordura). Substitua por alimentos que estimule seu organismo, como azeite de oliva e nozes.

Corte ao máximo caloria!

Procure manter o consumo especifico diário de calorias durante todo o dia.com esse planejamento fica mais fácil obter resultados satisfatórios no fim de cada mês.

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Conclusões finais

Para que você possa evitar lesões antes e depois de cada caminhada, é necessário realizar alongamento, porque isso aumenta a flexibilidade, diminui muito o risco de cãibras, diminui também a concentração de ácido lático nos músculos após o exercício, é o que geralmente causa muita dor.

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