Musculação Emagrece? Saiba porque


Quando se fala de emagrecimento muitas pessoas acham, que os exercícios que emagrece são os exercícios aeróbicos, como, bicicleta, corrida, caminhada, etc., são os mais eficazes. Verdade que essa atividade ocasiona um gasto calórico muito grande no momento em que estar sendo realizado e é indispensável para perda de gordura. Mais o que muita gente não sabe é que a musculação é também, muito valiosa para perda de peso, e mais importante ainda é fundamental para manter a boa forma após o emagrecimento.

A verdade é que os exercícios aeróbicos queimam mais calorias que a musculação, porém um corpo com a musculatura desenvolvida queima bem mais calorias durante todo o dia, e não só naquele momento que estar realizando algum tipo de exercício.

Musculação- emagrece

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Mais porque então a musculação emagrece?

Musculação- emagrece

A musculação emagrece porque os seus músculos precisam de grande quantidade de energia, para realizar suas atividades diárias, então, quanto mais desenvolvidos os músculos, mais calorias precisaram sé queimadas para fornecer a energia necessária.

Quando você faz exercícios aeróbicos, seu corpo queima grande quantidade de calorias, mais por outro lado quando você para de se exercitar seu metabolismo fica desacelerado, e consequentemente a queima de calorias é reduzida. Além do mais as atividades aeróbicas, não são boas para você ganhar massa muscular.

Não acontece o mesmo com a musculação. Quando você prática musculação, seu metabolismo acelera, e o gasto de calorias permanece após terminar o exercício.

Só para você ter uma ideia, quando você termina uma atividade aeróbica seu corpo continua queimando calorias durante uma hora. Nesse intervalo de tempo você perde de 10 a 20 calorias graças a esse exercício. No entanto, logo após um treino de musculação seu metabolismo fica por volta de 12% mais acelerado, o mais impressionante ainda é que 15 horas após o término de seu treino a taxa de aceleração do seu metabolismo fica 7% mais alta. Isso faz com que seu corpo queime muitas calorias. É por isso que a musculação emagrece.

Outro fator interessante do emagrecimento através da musculação é que, 1 kg a mais de músculo, consome 15 kcal extras por dia. Isso em longo prazo (mais o menos 10 meses) se você conseguir ganhar 2 kg de músculos poderá perder 8400 calorias. Dessa forma você vai eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação 3 vezes por semana. É não se esqueça de que a dieta alimentar também é importante, para promover resultados mais rápidos.

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 Mais ainda existem muitas pessoas que acham que a musculação atrapalha o emagrecimento.

Musculação- emagrece

Muitas pessoas, e alguns profissionais de saúde, afirmam que a musculação atrapalha o emagrecimento.

Na verdade o que a musculação faz é, diminuir a porcentagem de gordura e aumentar a massa magra do corpo. Isso não significa perda de peso, mais qual é o melhor, perder peso e ficar com seu corpo flácido e ao mesmo tempo enfraquecido, ou emagrecer fortalecer seus músculos, de uma maneira que seu corpo vai ficar mais bonito, saudável e atraente?

Cada situação é diferente da outra por isso você precisa saber o que é melhor para você.

 Aqui vão algumas dicas para fazer musculação de forma segura.

  • Já vimos que a musculação emagrece, e de quebra adiciona vários outros benefícios para sua saúde, porém é necessário que você tome alguns cuidados com esse tipo de atividade física.
  •  Quando é praticado a musculação ela exige muito esforço do seu corpo, mais você não precisa exagerar. Respeite seus limites, desse jeito você emagrece sem prejudicar sua saúde.
  •  Não tome a iniciativa de fazer musculação por conta própria, procure sempre orientação de um profissional experiente e competente.
  •  Quando decidir começar praticar musculação, procure explica a seu professor quais são seus objetivos, (ficar mais saudável, ganhar massa muscular, emagrecer).
  •  Antes de começar a musculação na academia, é de fundamental importância passar por uma avaliação medica.

O ideal sempre que for possível é associar uma atividade a outra, como musculação a os alongamentos, a dieta aos exercícios aeróbicos, ou mesmo a musculação aos exercícios aeróbicos, mais nunca deixando de lado a dieta, uma coisa auxilia a outra, não é bom para seu emagrecimento separar os exercícios da sua dieta, tente sempre trabalhar com os dois, pois dessa forma seus resultados serão mais rápidos e consistentes.

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