Não Consigo Emagrecer o Que Fazer? Como conseguir emagrecer os 9 principais motivos que atrapalham seu emagrecimento


Você é uma pessoa que já fez de tudo, vive fazendo todo tipo de dieta, pratica atividade física, mesmo assim você continua engordando. Primeira atitude que você deve tomar é manter a calma, eu sei que em determinadas situações fazer isso é bem complicado, mas se manter calmo ajuda a você não tomar decisões precipitadamente, que pode acabar prejudicando a tua saúde e colocando tudo a perder.

Existem muitas pessoas que vive se esforçando para emagrecer, se esforçam a semana inteira comendo salada, cortando refrigerantes, doces, mais quando vai se pesar ai vem à decepção, parece que tudo que você fez para emagrecer não adiantou nada. Mais ai vem à pergunta será que estou fazendo tudo certo?

Para te ajudar na sua luta para emagrecer, escolhi nesse artigo os principais motivos que não te faz emagrecer.

Não-Consigo- Emagrecer-o-Que -Fazer

1 – Não lanchar entre suas refeições

Você sabe que o ideal é se alimentar pelo menos de 3 em 3 horas. O que acontece e que quando você deixa de lanchar entre suas refeições,você fica com mais fome na próxima refeição.é nessa hora que você acaba comendo em excesso.

2 – Sua digestão e absorção não são o ideal para você 

Lembre-se de uma coisa, você não é aquilo que você come você é aquilo que você digere e absorve, sua saúde intestinal é quem vai determinar o seu bem-estar geral. As bactérias que se alojam em nosso intestino é quem processa nossa comida e combate varias doenças, por isso é muito importante que sua digestão e absorção estejam em sintonia, para que ajude no seu processo de emagrecimento.

3 – Não exagere na quantidade de alimentos 

Para perder peso você precisa controlar a quantidade de alimentos ingeridos, isso é fato. Não vai fazer a menor diferença se você se alimentar de uma refeição saudável, mais exagerar em sua quantidade, tem que existir uma moderação de sua parte.

Quando você ingeri certa quantidade de alimento seu cérebro passa um tempo, até que entenda que o estoque de alimentos em seu organismo está reposto, que você pode parar de comer, se você comer muito rápido faz com que coma muito, isso acaba trazendo ao seu corpo os excessos calóricos, e isso atrapalha sua perda de peso.

4 – Você fica muito tempo sentado? 

Seu organismo gasta calorias quando você estiver movendo seu corpo durante o dia. Se seu trabalho exige que você fique sentado, procure uma maneira para andar de hora em hora, ou caminhar pelo menos 20 minutos para almoçar, isso seria uma alternativa para que seu corpo não passe tanto tempo parado.

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5 – Não mastigar seu alimento corretamente 

Mastigar sua comida, bem mastigada tem que sé uma regra diária de sua parte, isso pode ajuda a você perder peso e melhorar sua eficiência digestiva.

6 – Procure não ficar estressado 

O estresse pode refletir no seu peso de várias maneiras, se seu estresse for a, longo prazo, ele aumenta seus níveis de cortisol, hormônios ligados, à instabilidade de açúcar no sangue e ganho de peso.

7 – Não dormir bem,atrapalha  

Dormi e descansa bem,vai ajudar seu organismo a melhorar e desempenhar suas funções.

8 – Coma verduras e legumes 

Os legumes e verduras têm muitos benefícios para nossa saúde, eles contêm fibras e isso sacia a fome muito rapidamente. Além de tudo melhora a saúde da mente e do corpo. Quando você não come verduras e legumes, faz você comer mais alimentos calóricos, dessa forma prejudica seu emagrecimento.

9 – Não fazer uma atividade física 

As atividades físicas são ótimas aliadas, nos gastos calóricos, e fortes aliadas na hora de perder peso, porque aumenta a massa magra e diminui a gordura do corpo, o ideal é mesclar os exercícios aeróbicos aos anabólicos. Isso melhora a respiração, fortalece seus músculos, e também previne a perda de massa muscular.

veja aqui um artigo que vai ajudar você emagrecer a traveis de exercícios físicos.

http://exercicioemagrecer.com/exercicios-para-emagrecer/

Conclusão 

Bem se você é uma pessoa que estar com essa frase em sua cabeça? (não consigo emagrecer o que fazer). Chegou a hora de tirar essa duvida, ai estão os 9 motivos que pode estar atrapalhando seu emagrecimento, se você procurar corrigir esses 9 motivos que você viu acima, e tentar seguir essas dicas, isso vai te trazer bons resultados, melhorando seu processo de emagrecimento.

Conheça um dois sistemas de emagrecimento,mais eficiente e completo que existe para você perder peso rapidamente.
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